來自不同組織的三位女性向我描述了同樣令人困惑、不舒服的情況。杭州vi設計公司懷疑這種問題經常出現，而且不僅僅是女性——而且它會讓人感到非常尷尬，以至于很多人都會隱藏它并私下強調它。如果你面臨類似的事情，我希望這里的解釋和技巧也能幫助你。

三位信任我的女性都努力工作，盡最大努力，樂于助人，樂于助人。盡管如此，杭州vi設計公司還是被某些男同事的狙擊、挑剔或諷刺的行為嚇了一跳。想想：諷刺，卑鄙的笑話，一種“禮貌”版的欺凌。這三位女性最初都認為她們一定做錯了什么，因此感到心煩意亂、內疚或受傷。但當他們意識到狙擊行為是一種模式的一部分，而不是一次性發生時，他們變得憤恨和憤怒。

他們中沒有一個人擁有足夠的地位權力來迫使他們的男同事停止和停止，杭州vi設計公司每個人都明白，他們的同事利用這種不良行為來保護自己、轉移責任或保持單一的立場。女性對我的要求有兩個目標：盡量減少負面的自我對話和痛苦，同時對同事表現得很好。

創造自己的安全感

具體來說，他們想知道如何加強自己，這樣他們就不會因為他們認為不會造成傷害的直接人身攻擊而感到如此受傷和沮喪。其次，他們希望找到辦法對付那些脾氣暴躁的男人，因為如果這些男人對他們表現不好，他們很可能對其他人也表現不好——這對人際關系或工作團隊都不利。

因此，我們不是從對話策略或直接對抗開始，而是從自我強化練習開始。杭州vi設計公司建議，每當他們的同事發表尖銳或不愉快的評論時，他們現在不應該擔心他——他并不是真的在尋找回應。相反，一旦他們記得要這樣做，他們就應該問自己——如果可能的話，大聲地問自己，但如果必要的話，默默地問自己——“就在這一刻，我真的安全嗎？” 更好的是，他們可以直呼自己的名字，例如：“簡，此時此刻，你安全嗎？”

他們每個人都同意嘗試這種做法，并指出他們已經知道他們能夠做出肯定的回答。如果杭州vi設計公司能讓這種自我檢查成為一種習慣，我建議，隨著時間的推移，他們會改變他們的大腦模式并說服自己。他們實際上會感到更安全，無論是作為潛在條件還是自動回答他們自己的問題。僅僅通過讓自己感覺更安全，他們就會削弱男人煩人的評論的刺痛感，這反過來又會導致他們的同事發表這樣的評論不太令人滿意。

查看同事不良行為中的漏洞

值得注意的是，這些女性都對自己有點欺負的同事保持了一些信心或喜愛，仍然認為他們本質上是正派的人。意識到這些刻薄言論的動力來自弱點，而不是力量，女性希望有某種方法可以讓她們的同事學會對所發生的一切更加自在，不再需要發表這類言論。

所以我建議了另一種心理鍛煉：我讓每個女人伸出一只手，掌心向上，把欺負者想象成身高不超過一英寸，站在她的手掌上，感覺自己渺小而脆弱，并試圖保護自己通過使用諷刺、批評的詞語。杭州vi設計公司鼓勵女性想知道什么可以幫助這個小惡霸感覺更好，做得更好——而不是把照顧、指導或改變他作為她們的責任。相反，我建議他們只是試圖更好地理解他，因為有時，理解本身可以改變你互動的方式。

個人力量支持更好的關系

我強調，讓她們的同事變得更強壯、更健康并不是女性的工作，但如果她們的同事能夠改掉不良的溝通和人際關系習慣，她們的組織和她們自己就會真正受益。這三位女性都承諾使用這些練習，可以看到它們為什么會有效，并且明顯感到欣慰的是，她們可以在不進行防守或反擊的情況下做一些事情。他們有足夠的信心看到，如果杭州vi設計公司覺得自己變得更強大了，這些反刺和刺激可能會自行停止——或者他們可能會想辦法以友善的方式，也許帶著幽默的方式大聲疾呼，以幫助他們的男同事轉變。

如果你面臨結構性的權力不平衡，這些練習不太可能有效，所以不要指望你的老板僅僅因為你學會了讓自己感覺更安全就停止挑剔你。讓一個堅定或故意的欺凌者改變杭州vi設計公司的行為需要更自信的對抗形式或正式紀律的威脅。但在“朋友”中，你越強大，潛在的欺凌者就越不可能打擾你，甚至不想嘗試。